*Rund um viel Wasser Trinken*

Hi ihr lieben ♥,

Heute spreche ich so gesagt ein neues Thema an was eigentlich zu *Gesunde Ernährung* passt. Es geht um viel Wasser trinken ich glaube jeder kennt das . Ich persönlich muss mich echt anstrengen um viel Wasser zu trinken. Mich Motiviert  das sich das Haut Bild durch mehr Flüssigkeit im Körper verbessert. Falls ihr auch so ein Problem wie ich habt viel zu trinken dann werde ich versuchen es zu lösen.:)

Wie viel Wasser soll man am Tag trinken ? 

Man sagt 20 kg braucht 1 Liter also könnt ihr es euch so ausrechnen. Wenn man allerdings 1 Stunde Sport macht dann kommt wieder 1 liter da zu weil man viel Wasser verliert. Kleiner Tipp : Hört sich doof an ist aber echt wahr und nützlich den mann kann am Urin erkennen ob man genug Wasser zu sich genommen hat den der Urin muss Klar sein.

Wie mann sich zu mehr Wasser Trinken Motivieren kann:

1- Wenn man aus einem Gefäß trinkt das man mag  trinkt man mehr…

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2- Macht auf eure Wasserflasche Markierungen mit Uhrzeiten so müsst ihr zu bestimmten Uhrzeiten so viel getrunken haben …

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3- Peppt das Wasser Z.B mit Früchten auf …(Kalte Früchte kühlen das Wasser gleichzeitig)

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4-Nehmt Wasser überall hin wo ihr hin geht auch Z.B Schreibtisch denn man hat meistens keine lust noch mal auf zu stehen…

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5-Benutzt einen Strohalm so trinkt man viel mehr

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6- Wenn das alles nicht hilft esst Früchte mit  viel Wasser Z.B Wassermelone…

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Habt noch einen schönen Tag und ein wunderschönes Wochenende ♥